夏季养生小常识,三招帮你度过炎炎夏日!

管理员

2017-06-23 12:45 来自 天气+

 

 

一、如何吃?

由于夏季高温,食物很容易滋生细菌,所以,饮食卫生是夏季养生的首要问题。平日里在做饭做菜时,最好一顿一顿的做。因为,就算把剩菜剩饭放入冰箱,也难以保证食物的安全性。此外,生吃瓜果时,要先洗净削皮;做凉拌菜时,最好用热水过一下;食用的碗筷或炊具,也要经常用热水烫一下;切菜时,肉和菜要分开切,以免混合后滋生细菌。

夏季气温高,会让人感到疲惫,出现人消化力减弱、食欲不振等现象。所以,饮食应尽可能地清淡、易消化。易食用:蛋类、豆制品、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等食品,少吃油腻、辛辣的食物。除此之外,解暑,是夏季必备的技能。炎热的夏季,易食用绿豆汤、赤豆汤、菊花茶、盐茶等食物,既能防暑清热,又能解毒开胃。

 

1、盐茶:
茶叶5克、食盐6克、加开水500毫升,冲泡,凉后饮用。具有祛热解暑,补液止渴的作用;

 

2、菊花茶:
白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用。具有清热解毒,明目养神的作用。

 

 

二、如何睡?

夏季作息,宜早不宜晚,早睡早起,能够缓解炎热天气给人带来的疲惫感。中午,应该适当地进行午休,尤其是小孩和老年人。但午休的时间不宜太长,最好在一个小时以内。回家休息的时候,很多人习惯用凉水洗脚,或者冲澡。这样的做法,是不利于身体健康的。因为,经常用凉水洗脚或冲澡,易受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。
此外,吹空调或吹电风扇也有一定的讲究。吹风不宜过大;不宜对人直吹;不宜固定对身体某个部位一直吹风。刚回到家,出汗较多时,更不要立即静坐或静卧在直吹分下。

 

 

三、如何动?

很多人因为夏季炎热,就不外出运动,连出门的频率都少了,这是非常不利于身体健康的。夏季虽然不易在烈日下剧烈运动,但也应该保持合理的运动量。晚饭后,天气转凉,这个时候出门溜溜弯,会是一个不错的选择。此外,有条件的朋友,可以到避暑的山区旅游避暑。一来可以避开酷热的天气;二来可以增加户外运动,呼吸一下山里的新鲜空气。
因为,草木散发出的芳香性挥发性物质,具有一定的杀菌作用。山地阴离子富集,空气清新,呼吸这样的空气,可镇定情绪,预防哮喘发作,还能改善肺的换气功能。

此外,还可以多参加游泳、健身、钓鱼等运动,既锻炼身体,又修身养性。

(责任编辑:管理员)
相关新闻
热点新闻
猜你喜欢

三亚利太网络科技

利太网络科技
关于在天涯网 在在天涯网工作 联系我们 版权声明 在天涯网广告 友情链接