日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子

管理员

2014-09-02 09:40 来自 三亚广电网

    9月1日是第八个“全民健康生活方式日”,市慢性病综合防控中心举办"日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子"的主题活动,倡导人人开启健康之旅。

 

    在现场,工作人员发放的控油壶,限盐勺等知识工具和各类预防慢性病以及吃动两平衡的宣传材料给在场所有人提了个醒。 "这是控油壶,使用时可以按照上边的计量用量,做到心中有数。"市疾控中心工作人员边介绍边向市民陈先生演示着。陈先生是个运动慢跑爱好者,虽已年过六旬,看起来却依然精神矍铄。

 

    市民陈先生:我每天都锻炼的,我63岁了,我每天都要检查锻炼,在家里慢跑,吃完早餐就到外面散步,有时候就(练)健身,健康是最主要的,你不健康你工作是怎么样干也干不了。

 

    除了控油壶,现场向市民赠送的限盐勺也格外实用。疾控部门人员介绍,过量摄取食盐,对身体健康十分有害,建议每人每天6克盐,利用限盐勺更方便市民,同时还要锻炼与饮食相结合,养成多动的生活习惯。 

 

    市疾病预防控制中心 慢病科科长 陈莲芬:首先就是要做到吃动两平衡,吃这方面呢,首先是不能暴饮暴食,低脂、低盐、限酒,还有一个就是多吃粗粮之类等等;运动(方面)要做到持之以恒,比如每周要5到7天的运动,比如一些慢跑、快走、游泳、散步等等,这些都是很好的运动方式。

 

    市疾控中心专家表示,除了这些体育锻炼项目外,其实在日常生活中,工作和出行等各种消耗体力的活动均可称为运动,例如散步、骑车、做家务、上下楼梯、搬运物品等,都有助于保持能量平衡,增加能量消耗。

 

    当然,光靠运动还不能保证健康,如何管住自己的嘴也是重点。由于不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现,都会缩短寿命。医学研究表明,在控制了不合理生活方式等不利因素后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。因此,倡导全民健康生活方式刻不容缓。

 
(责任编辑:管理员)
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